---
title: "Nhật ký một ngày sống lành mạnh mùa dịch Corona"
author: "Dép Lào"
pubDate: 2020-03-17
categories:
  - "tam-su"
image: "/images/img_4991.jpg"
slug: "nhat-ky-mot-ngay-song-lanh-manh-mua-dich-corona"
---

Chào cả nhà,

Diễn biến tình hình dịch cúm Corona ngày càng trở nên nghiêm trọng và phức tạp. Corona vinh hạnh được WHO lên tiếng cảnh báo trở thành đại dịch của toàn Thế giới bởi tốc độ lây lan chóng mặt với cấp số nhân từ người qua người. Đụng chuyện mới thấy Chính phủ Việt Nam nước ta hết sức mạnh tay ngăn chặn triệt để sự lây lan cũng như nhân đạo nhiệt tình chữa trị cho người dân nước mình.

Nhà nhà người người tất bật dự trữ lương thực thực phẩm tại gia để hạn chế ra đường cũng như lo sợ nguy cơ bị cách ly. Cũng như bao gia đình khác có con nhỏ phải "nghỉ Tết" dài hạn, mình rất hiểu ai nấy đều đã qúa mệt mỏi, sống hoang mang mỗi ngày, lo sợ trông ngóng tin tức xem nạn nhân tiếp theo của Corona là ai.

Nhưng thay vì suy nghĩ tiêu cực và sống chán nản, chúng ta hãy chọn một [cách nhìn nhận tích cực để cuộc đời trở nên tốt đẹp hơn](https://balodeplao.com/khi-suy-nghi-tich-cuc-cuoc-song-tot-dep-hon/). Đó là lí do vì sao BLDL muốn chia sẻ với mọi người nhật ký một ngày lành mạnh của gia đình mình giữa tâm dịch Corona. Hãy xem đây là khoảng thời gian bạn may mắn có được để chăm sóc sức khoẻ bản thân, để quan tâm nhiều hơn đến gia đình, để thay đổi thói quen sống lành mạnh hơn mỗi ngày.

## 5:00AM

Gia đình mình luôn bắt đầu sinh hoạt từ lúc 5:00AM. À không hẳn là gia đình mình mà là mình - Dép Lào - một [hướng dẫn viên yoga](https://purna.vn/nhat-ky-28-ngay-200-gio-tro-thanh-huan-luyen-vien-yoga/) có thói quen thức sớm đều đặn mỗi ngày. Lo ngại tụ tập - lây nhiễm nên mình cũng cắt giảm một số lớp tại studio thay vì bảy ngày nay chỉ còn ba bốn ngày yoga một tuần mà thôi.

https://www.instagram.com/p/B69\_4mDJUXa/

Không chỉ riêng yoga studio của mình mà vô vàn nhà hàng, khách sạn, rạp chiếu phim, trung tâm thương mại...đang lao đao đối mặt nguy cơ phá sản vì "Cô Vy". Kinh tế suy thoái là hệ luỵ khó tránh khỏi khi dịch bệnh xảy ra. Tuy thu nhập giảm xuống, ít học viên hơn nhưng mình lại có thêm thời gian tập luyện cho bản thân và chăm sóc gia đình với hai bé nhỏ.

5 giờ sáng đều đặn như mặt trời mọc, mình thức dậy ngồi thiền và luyện thở từ 30- 60 phút. Đây là khoảng mình yêu thích nhất trong ngày dành riêng cho bản thân nhờ không gian yên tĩnh, không khí trong lành và ít vướng bận trách nhiệm nhất. Việc [thiền định và hít thở đúng cách](https://purna.vn/huong-dan-cac-bai-tap-tho-don-gian-cho-nguoi-moi-tap-yoga/) đã cải thiện sức khoẻ của mình rất nhiều, giúp tinh thần tỉnh táo, tâm trí thư giãn và luôn luôn căng đầy năng lượng mới cho cả ngày dài hoạt động.

## 6:00AM

Nếu là ngày có lớp yoga 6:30 sáng thì đây là lúc mình ngồi xem lại bài giảng trước khi đứng lớp.

https://www.instagram.com/p/B2QTYwupIFa/

Còn nếu không có lớp thì đây là lúc mình xách giày ra công viên gần nhà chạy bộ. Trung bình mỗi lần, mình chạy tầm 5-10km. Việc chạy bộ mỗi sáng sẽ giúp các bạn có một trái tim khoẻ mạnh và một cơ thể thon gọn. Bên cạnh đó, mình còn tôi luyện thêm đức tính kiên trì nhẫn nại. Bởi với những ai mới bắt đầu chạy bộ, việc muốn bỏ cuộc một tỉ lần trong lúc chạy là vô cùng bình thường.

https://www.instagram.com/p/B79pvhapIGJ/

## 7:00AM

Với những ngày không có lớp, 7:00AM là lúc mình tiếp tục trải thảm ra và tập yoga. Lúc này các bé đã thức dậy. "Ba" sẽ là người chăm sóc, vệ sinh cá nhân cho hai bạn nhỏ trong lúc mẹ đang dạy hoặc tập yoga. Sau khi chạy bộ và trước khi tập yoga, mình thường ăn nhẹ vài chiếc [bánh năng lượng thuần chay](https://lanhkitchen.com/shop/banh-vegan/banh-nang-luong-vegan-energy-bar/) và uống một ly [sữa hạt](https://lanhkitchen.com/shop/sua-hat/sua-hat-dieu/) nhỏ của [Lành](https://lanhkitchen.com/). Mình thường tập yoga từ 1-2 tiếng tuỳ theo cường độ và mục đích tập luyện của ngày hôm đó là gì.

https://www.instagram.com/p/B9x7GobJ0wI/

Nhiều người thắc mắc động lực nào mình siêng năng tập luyện như vậy. Câu trả lời là một phần do sở thích, một phần do nhận thức được rằng việc nâng cao khả năng miễn dịch chính là liều thuốc tiết kiệm nhất phòng chống mọi bệnh tật nhất là trong mùa Corona.

## 8:00-8:30AM

Đây là lúc gia đình mình quay quần tụ họp ăn sáng cùng nhau.

## 9:00-10:00AM

Một tiếng trò chuyện, vui chơi cùng hai bé nhỏ là khoảng thời gian không thể bỏ qua trong ngày. Dù bận cách mấy, cả hai đều cố gắng sắp xếp [chơi hết mình cùng con](https://supersilk.vn/goi-y-meo-vui-choi-bo-ich-cung-con-mua-cum-corona/).

https://www.instagram.com/p/B8VS4nwJv5h/

## 10:00-11:00AM

https://www.instagram.com/p/B4mVG9Kp6NP/

Mẹ có một tiếng quần quật trong bếp chế biến cả bữa mặn cho gia đình và phần [ăn thuần chay](https://purna.vn/vi-sao-purna-chon-an-thuan-chay/) cho bản thân. Ngoài yoga thì việc đeo tạp dề nghiên cứu chế biến các món ăn thuần chay bổ dưỡnglà [đam mê bất tận](https://purna.vn/khi-dam-me-tro-nen-khong-gioi-han/) thứ hai của mình. Nhờ vậy mà góc [Bếp Lành](https://purna.vn/bep-lanh-dem-den-suc-khoe-tot-lanh-cho-moi-nguoi/) của mình ra đời được đông đảo cộng đồng yêu sức khoẻ quan tâm và ủng hộ nhiệt tình.

https://www.instagram.com/p/B5fmN5bphwU/

https://www.instagram.com/p/B2Gf9VQJzX-/

## 12:00AM-2:00PM

Trong lúc hai bạn nhỏ ngủ trưa, hai bạn lớn tranh thủ làm việc hoặc tập luyện thêm nếu muốn. Nếu khung giờ sáng dành cho hoạt động của mẹ thì buổi chiều lại là lúc ba tập [chạy bộ - đạp xe - bơi lội](https://yeuchaybo.com/). Để gia đình hạnh phúc, tụi mình luôn phân chia - sắp xếp thời gian sao cho hợp lý để cả hai đều có không gian riêng, đều có thời gian riêng cho sở thích cá nhân một cách công bằng.

https://yeuchaybo.com/tap-luyen-lam-sao-trong-mua-dai-dich-covid-19-coronavirus/

Lúc này mình thường giữ và chơi cùng hai bé để anh nhà tha hồ làm việc và tập luyện.

## 5:00-6:00PM

Gia đình mình thường ăn cơm tối khá sớm do một phần lớp yoga tối của mình hay bắt đầu lúc 6:30PM. Cả nhà cùng nhau dùng bữa rồi dọn dẹp vệ sinh, tắm rửa, đọc truyện, chơi nhẹ nhàng cùng các con trước khi đi ngủ. Hai đứa nhỏ nhà mình đều lên giường yên giấc lúc 7:30-8:00PM tối. Nhiều người thắc mắc sao tụi nhỏ ngủ sớm dữ vậy và sao mình có thể tập con ăn ngủ đúng giờ như vậy. Đó tất cả nhờ vào quyết tâm tập con chế độ ăn ngủ độc lập từ lúc mới sinh. Nhờ vậy mà hai đứa nhỏ nhà mình trộm vía sinh hoạt rất điều độ đúng giờ và nề nếp. Có như vậy ba mẹ mới có thêm thời gian cho bản thân, cân bằng cuộc sống gia đình và công việc.

https://supersilk.vn/chia-se-bi-quyet-luyen-thanh-cong-nep-an-ngu-easy-3-cho-be-0-3-thang-tuoi/

## 9:00PM

Nếu như 5:00 sáng là khung giờ yêu thích cho bản thân thì 9:00 tối là thời gian riêng cho "đôi lứa" tụi mình. Khi các con đã ngủ ngoan, vợ chồng mình thường nằm thư giãn tại sofa phòng khách, nhâm nhi tí thức ăn vặt lành mạnh và cùng nhau thưởng thức một bộ phim yêu thích. Đây là lúc vợ chồng mình có không gian riêng để thoải mái tâm sự và trò chuyện cùng nhau.

https://www.instagram.com/p/B8JZn6gJNii/

## 10-11:00PM

BLDL đi ngủ để bắt đầu cho một ngày mới hiệu quả và lành mạnh tiếp theo.

https://www.instagram.com/p/B3il3zwpeCl/

Thế là kết thúc một ngày thường nhật của gia đình BLDL rồi đó. Mỗi ngày mình đều sống hết mình, làm hết tâm, yêu đời và mãn nguyện với lối sống lành mạnh này. Hi vọng một chút chia sẻ chân tình sẽ giúp xoá đi phần nào đám mây u ám Corona đem lại. Chúc mọi người bình yên và khoẻ mạnh nhé.
